随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也(yě)还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一(y感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲ī)下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲了(le)会(huì)音乐不是么。

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