老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可(kě)以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的(de)心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持(chí)您的(de)健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可(kě)以改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸(xìng)福感。运(yùn)动(dòng)和(hé)户(hù)外环境的结(jié)合对您(nín)的健(jiàn)康有(yǒu)积(jī)极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触大自然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过(guò)度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神(shén)经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的电流单位1a等于多少毫安，电流1a等于多少mah下(xià)肢运动提(tí)升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划(huà)进行的(de)骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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