白露，是“二十四节气”中(zhōng)的(de)第15个节(jié)气(qì)，秋季第(dì)3个节气(qì)。白(bái)露节气过(guò)来，大(dà)部分(fēn)地(dì)区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在(zài)上腹(fù)部，做(zuò)腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差(chà)最大(dà)的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发(fā)挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的(de)肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个(gè)秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗(shī)的味(wèi)道(dào)。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安(ān)康(kāng)！

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