年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情(qíng)辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性硝酸锌化学式，硝酸锌化学式怎么写维(wéi)生素以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼(yú)油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国(guó)居(jū)民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人(rén)每天食用(yòng)75硝酸锌化学式，硝酸锌化学式怎么写-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大(dà)脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神经(硝酸锌化学式，硝酸锌化学式怎么写jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿(ér)先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提(tí)高(gāo)青少年(nián)的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液(yè)中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症(zhèng)的几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明(míng)显提高。

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