老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功能并(bìng)改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也(感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内yě)有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击(jī)，并且(qiě)会(huì)使您(nín)的关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多(duō)接触大(dà)自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运(感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内yùn)动，骑自(zì)行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏(zàng)和(hé)肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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