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很久没做了是不是会时间变短，为什么好久不做时间会变短睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高

　　睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什么不(bù)爱午睡的孩(hái)子智商(shāng)高(gāo)现在天(tiān)气热了有很多人都有睡午(wǔ)觉的习惯(guàn)，但(dàn)是在睡完午(wǔ)觉之后还是(shì)有些人会觉(jué)得(dé)很困，那这个午觉睡了和没睡(shuì)不就区别不大了(le)？为什么睡午觉的时候感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着的样子？的。

　　关于(yú)睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么(me)区别，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩子智商高以(yǐ)及为什(shén)么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高，午睡(shuì)一小时相当于(yú)晚上(shàng)几小时，11点睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别，睡午觉和不睡午觉有什么区别等(děng)问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的生(shēng)活小知识：

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不(bù)爱午睡的(de)孩子(zi)智商(shāng)高

　　现在天气热了有(yǒu)很多人都有睡(shuì)午觉的(de)习惯，但是在睡(shuì)完(wán)午觉之后还是有些人会觉得很困，那这个午(wǔ)觉睡了和没睡不就区别不大了？为什(shén)么睡(shuì)午觉的时(shí)候感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡(shuì)着的(de)样子？

睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别

　　长期(qī)午睡和不午睡的人(rén)相比，在(zài)精神状(zhuàng)态(tài)、反应速度以及视力等方面(miàn)可(kě)能会有一定区别。

　　但对于习惯性不(bù)午睡的(de)人，如果身体不(bù)出现(xiàn)不适症状，且对于生活、工作等无明(míng)显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之可(kě)每天(tiān)适(shì)当午睡，以保证良(liáng)好的精神状态。

很久没做了是不是会时间变短，为什么好久不做时间会变短>　　1、精(jīng)神状态不(bù)同(tóng)：部分人不(bù)喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是由(yóu)于无困(kùn)倦感，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别(bié)人可(kě)能刚睡醒，还处于慵懒(lǎn)状态(tài)，没午睡的人依旧神(shén)采奕奕(yì)。

　　但是到了(le)下(xià)午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没有午睡的人则开始精神不振，身(shēn)体(tǐ)感觉疲惫，工作和学习时难以集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人，两者的(de)精(jīng)神状态、工作或学习(xí)效率便(biàn)会有所差别(bié)；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐(yǐn)忍困倦感不午睡(shuì)的人群，由于大(dà)脑长(zhǎng)时间得不到(dào)休息，可能(néng)会导致人的反应速度(dù)变慢(màn)，甚(shèn)至出现目光涣(huàn)散(sàn)的(de)表现(xiàn)；

　　3、视力(lì)区别：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏(fá)感，而(ér)不午睡继续工作(zuò)、学习等，长(zhǎng)期(qī)如此，由(yóu)于眼睛白天(tiān)长(zhǎng)时(shí)间得不到休息，可能会导致(zhì)视(shì)物负担(dān)变重，久(jiǔ)而久之，长期(qī)不(bù)午睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉(jué)感觉睡着了又感觉没睡着(zhe)

　　明(míng)明睡着(zhe)了却感觉(jué)没睡(shuì)，主要(yào)是由于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠时间(jiān)较(jiào)短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这种情况可能与不良的生(shēng)活(huó)作息习惯、情绪紧张、精神(shén)压力较大、身(shēn)体不适等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可包括(kuò)四(sì)期，一期为睡眠(mián)潜伏期(qī)，二期为浅度睡眠期，三期(qī)、四期(qī)属(shǔ)于深(shēn)度睡眠期，进入(rù)深(shēn)度(dù)睡眠期(qī)间人的脑力和体力均可(kě)得到彻底休息、放(fàng)松，对(duì)于精神状态的恢(huī)复(fù)较(jiào)重要。

　　如果一晚(wǎn)上睡(shuì)眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左右，时间过(guò)短(duǎn)会出现睡着了却(què)感觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建议养成(chéng)良(liáng)好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜(yí)思(sī)考问题，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注意心态(tài)放(fàng)松，避免思虑过度，睡前可用热水泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热牛(niú)奶。

　　若(ruò)症状持续，可在(zài)医生指导(dǎo)下服(fú)用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神(shén)胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果不(bù)佳也可(kě)改用西药，如右佐匹(pǐ)克(kè)隆、唑(zuò)吡坦等(děng)，注意(yì)镇静(jìng)安眠(mián)类(lèi)的西药一定要在医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)使用，以免(miǎn)自行服用(yòng)导(dǎo)致药物依赖。