随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括复活的作者是谁，复活的作者是谁ht: 24px;'>复活的作者是谁，复活的作者是谁放(fàng)松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具(jù)模(mó)拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么。

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