年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降(ji蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样àng)低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指导下(xià)调(diào)理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油(yóu)、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国(guó蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样)居(jū)民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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