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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多(duō)注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如关节(jié)、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年(nián)后关节退化严(yán)重且这类人群(qún)多(duō)有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加(jiā)需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽的动作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看(kàn)到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食(shí)结(jié)构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目标是放松，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好(hǎo)不(bù)要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为(wèi)女(nǚ)性(xìng)，应选小一(yī)点，因为(wèi)这(zhè)样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重新选购(gòu成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思)，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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