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练瑜伽(gā)能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起(qǐ)到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的(de)部位，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒(dú)功能的(de)器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使(shǐ速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉)用最新(xīn)健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十(shí)足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复(fù)受(shòu)损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学(xué)习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后关节(jié)退(tuì)化严重(zhòng)且这(zhè)类人(rén)群多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理(lǐ)的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要(yào)你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病(bìng)院(yuàn)患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成(chéng)部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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