随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在(zài)国内外年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论，年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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