老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐(nài)力运动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记(jì)忆力。这(zhè)是因为它可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外环境的结(jié)合对您的德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷健康有(yǒu)积极(jí)的(de)影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活(huó)有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的(de)身体更(gèng)强德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷健、不(bù)易(yì)受到伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑(qí)自行车能(néng)够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加(jiā)速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持(chí)骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统会(huì)得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防(fáng)心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单(dān)车(chē)是全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能(néng)力，对(duì)预防(fáng)老年人(rén)心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的(de)退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放更(gèng)多(duō)的(de)内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消(xiāo)除(chú)紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能(néng)够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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