白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白(bái)露节气(qì)过来(lái)，大部分地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节(jié)气闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的(de)结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来(lái)了(le)。时至白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下降速度(dù)也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则(zé)，适当(dāng)接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利(lì)于(yú)舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择(zé)慢(màn)跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子(zi)、打太极(jí)拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部(bù)，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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