随着工作和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的(de)人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们的(de)身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，四氧化三铁铁几价氧几价，骂人三氧化二铁什么意思有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带四氧化三铁铁几价氧几价，骂人三氧化二铁什么意思(dài)来一系列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精四氧化三铁铁几价氧几价，骂人三氧化二铁什么意思(jīng)神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完(wán)全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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