5公(gōng)里世(shì)界纪录多少？是(shì)男(nán)子是(shì)12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界(jiè)纪(jì)录多少以及10公(gōng)里世(shì)界(j18krgp带钻的值钱吗 项链上的18krgp值钱吗iè)纪(jì)录多少，5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪(jì)录(lù)多少中国(guó)，5公里世界纪录多少奥运(yùn)会，5公里世界纪录多少是哪一年(nián)，5公里世界纪录多(duō)少配(pèi)速等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)知识答案：

5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录是几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五公里世界纪(jì)录跑最快(kuài)的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄(é)比亚(yà)的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录(lù)。长跑五公里纪录分为(wèi)男子和女(nǚ)子，目前(qián)男子的最快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一个(gè)特定的(de)学科(kē)或项目中最好的成绩。一般来说，世(shì)界纪录分(fēn)为体育赛(sài)事、世界纪(jì)录和(hé)非体育赛事世界纪录。通常人(rén)们说到(dào)世界(jiè)纪录是指体育赛事中产(chǎn)生的世(shì)界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里(lǐ)、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)替代(dài)。

　　据(jù)记载，现代最早的(de)正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举行的职业比赛(sài)，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒0的(de)成绩夺(duó)得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入(rù)。

跑步新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢(xiè)很(hěn)多器官都(dōu)处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠(cháng)胃，对胃的伤害非(fēi)常大，急(jí)需补(bǔ)充(chō18krgp带钻的值钱吗 项链上的18krgp值钱吗ng)能量和营养物(wù)质。

　　如(rú)果空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容易受到刺(cì)激(jī)。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合(hé)物，摄(shè)入(rù)300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服就停下了(le)

　　跑步的时候(hòu)千(qiān)万不要抱着(zhe)硬撑的心理(lǐ)，当(dāng)身体出现不适的时候，其实是身体在向你抗(kàng)议，这时就要停下(xià)来。

　　跑步(bù)忽略小(xiǎo)伤小痛会(huì)让你(nǐ)付出(chū)惨重(zhòng)的代价。

　　3、不(bù)要(yào)逼(bī)自己创造PB

　　很多(duō)跑者(zhě)都希望能够创(chuàng)造个(gè)人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享(xiǎng)受的过程，不要在乎自己的完(wán)赛时间，用最舒服的节奏跑(pǎo)完全程就(jiù)很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者(zhě)经常参加(jiā)月月(yuè)跑(pǎo)马、周周跑马，至于(yú)频繁(fán)的参赛(sài)是否值得提倡，这还是(shì)要依据(jù)跑者的自18krgp带钻的值钱吗 项链上的18krgp值钱吗身条件而定(dìng)。

　　值得注意的(de)是，无论怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身(shēn)体，在参(cān)赛跟休息之间(jiān)找到最佳的(de)平(píng)衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自(zì)己(jǐ)还能多坚持一下，这样很容(róng)易导(dǎo)致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身(shēn)体(tǐ)状态不好就降低(dī)训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表(biǎo)记录跑者的配速心(xīn)律(lǜ)和运动轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数(shù)据正驱使跑者(zhě)为了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步(bù)是一种享受(shòu)，何不丢(diū)掉(diào)所有的(de)运动设备，想快就(jiù)快，想慢就慢(màn)，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间(jiān)的跑步(bù)后，极易产生(shēng)厌(yàn)食心理(lǐ)，实际(jì)上，在你跑完马拉(lā)松(sōng)的45分钟之内不补充能(néng)量，接下(xià)来日子你的身体(tǐ)就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建(jiàn)议(yì)，大量运(yùn)动过后，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化合物(wù)跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为(wèi)理想。

五公(gōng)里世界纪录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)在荷(hé)兰(lán)亨厄(è)洛创造的(de)，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子(zi)和(hé)女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由(yóu)埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒创(chuàng)造的，创造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩是(shì)贝克勒在荷(hé)兰的亨(hēng)厄(è)洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪(jì)录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的(de)迪(dí)巴巴(bā)创造(zào)的，创造的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴在挪(nuó)威(wēi)的奥(ào)斯陆参(cān)加比赛时创造的成绩(jì)。

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