老年人(rén)骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果(guǒ)不运动(dòng)，关(guān)节(jié)周围的(de)肌肉也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可(kě)以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也(yě)可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康有(yǒu)积(jī海南是什么气候类型特点，海南是什么气候类型区)极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的(de)好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tu海南是什么气候类型特点，海南是什么气候类型区ǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神(shén)经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人常见的退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一种自(zì)然而(ér)然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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