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瘦的女孩子是不是容易满足，为什么瘦人的紧呢速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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　　速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)不是纯(chún)咖(kā)啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯(chún)咖啡一般指得是(shì)将咖啡(fēi)豆直接研(yán)磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作(zuò)的,而(ér)速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取液中的水分蒸发而获得(dé)的干燥的(de)咖(kā)啡提取(qǔ)物(wù),所(suǒ)以速溶黑(hēi)咖啡中的营(yíng)养成分是不(bù)如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能起到良好的减肥(féi)作用，要想(xiǎng)更好(hǎo)地达到(dào)瘦身(shēn)效果，最好是适(shì)量(liàng)的现磨(mó)黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的(de)方式(shì)

　　咖啡可以(yǐ)帮(bāng)助减肥，但并不是所有的咖(kā)啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖(kā)啡，而且是(shì)可可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口感(gǎn)并不像奶咖那么香醇，更(gèng)多的(de)是(shì)苦涩，许多人无(wú)法(fǎ)接受，因此普通(tōng)咖(kā)啡减少了可可(kě)的含量，添(tiān)加了(le)糖类物(wù)质，这(zhè)种咖啡的减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)是不理想的(de)，反而(ér)里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方(fāng)式很重要(yào)

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙时间(jiān)和温度决定的(de)，而这2个因(yīn)素也(yě)决定了最终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一(yī)般深度(dù)烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制(zhì)作工(gōng)艺(yì)上的提(tí)升(shēng)，从最(zuì)初(chū)的的热咖啡到现在(zài)的很多(duō)加了碳酸饮(yǐn)料(liào)、冰(bīng)淇(qí)淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演(yǎn)变到冰镇(zhèn)的方式调(diào)制咖(kā)啡风味。

　　这些复合版的咖啡不(bù)仅新颖，而且风味(wèi)多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因(yīn)的作用是(shì)在热(rè)饮的时候才(cái)能更好地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡(fēi)半小时后会有发热的感觉，这(zhè)就是咖啡因促进血液循环的结(jié)果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能促进(jìn)脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入的(de)咖(kā)啡量不(bù)宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会让人异(yì)常兴奋，导(dǎo)致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每(měi)天饮用(yòng)的量(liàng)，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因(yīn)和咖啡碱含(hán)量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们想(xiǎng)象(xiàng)之(zhī)中(zhōng)的那么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒(chǎo)的咖啡豆(dòu)之中提取有效(xiào)的(de)成(chéng)分之后，经过干(gàn)燥而成(chéng)的粉末，通常会被制成(chéng)三合一(yī)的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病(bìng)，主要是(shì)其(qí)中(zhōng)添加了大量的白砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的(de)添加主要(yào)是引起肥(féi)胖的其(qí)中的(de)一个原因(yīn)，还很有可能会(huì)引起高血压、糖尿病等(děng)相(xiāng)关的疾病，而(ér)植脂(zhī)末之中含有(yǒu)氢化(huà)的(de)植物油，氢(qīng)化植物油之中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对于我们人体的健康是不(bù)利的，所以我们(men)经(jīng)常(cháng)会提到要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然(rán)说(shuō)，三合一速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)非常的好喝，而(ér)且也(yě)可(kě)以让人轻易地去接受(shòu)，但(dàn)是普(pǔ)通老百姓(xìng)最(zuì)开始接触的咖(kā)啡一般都是这种(zhǒng)咖啡，味道独(dú)特(tè)但特别的香浓、清甜，很(hěn)快就可以让人(rén)上瘾！

　　但是(shì)它的好喝，也(yě)是(shì)有(yǒu)一定原(yuán)因(yīn)的，即(jí)使不加牛奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂(zhī)末（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜(tián)蜜可口多(duō)了，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂末之中含有(yǒu)大(dà)量的饱和脂(zhī)肪(fáng)，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道(dào)香，但却是好身材(cái)的(de)头号(hào)公敌，非(fēi)常(cháng)容易引(yǐn)发自身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都(dōu)大量的摄入(rù)添(tiān)加了植(zhí)脂末(mò)的(de)速溶咖啡，或许就会摄入(rù)更多的(de)脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所(suǒ)有啊，不(bù)仅仅影响自(zì)身外(wài)貌的指数，或许还会增加您罹患心(xīn)血管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖(táng)更是被我(wǒ)们称(chēng)为近一百年毁了(le)我们人类(lèi)健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管(guǎn)老化(huà)均与(yǔ)之瘦的女孩子是不是容易满足，为什么瘦人的紧呢有(yǒu)关！每天喝糖水的人(rén)们(men)，内脏脂肪更加(jiā)容易出现超标(biāo)，其健康的(de)危害比(bǐ)普(pǔ)通肥胖或许会更大！而(ér)从(cóng)速(sù)溶咖啡的营养成分组成来看(kàn)的话，主要(yào)是以某款速溶咖啡的成(chéng)分表来分(fēn)析，一份15克(kè)的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克(kè)，钠(nà)68毫克(kè)。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄(shè)入的能量或许(xǔ)就超过了每(měi)天所需能量的十分之一(yī)，无(wú)论是糖分或者还是热量其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大(dà)量的喝(hē)三合一的速溶(róng)咖啡(fēi)，偶尔一两次也是无妨的，但是如(rú)果养成习惯的话，这种(zhǒng)危害(hài)就真的不(bù)容小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可避(bì)免地(dì)涉(shè)及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会对我们人脑中枢神经(jīng)起到一定的兴奋作用(yòng)，给人(rén)一种缓解疲劳、提高自身注意(yì)力(lì)的感觉，所(suǒ)以我们经常(cháng)会(huì)靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但(dàn)是如果(guǒ)过量(liàng)的饮用(yòng)咖啡(fēi)，很有可能会(huì)引起心(xīn)悸(jì)、失眠、血压的不稳定，尤其特(tè)别是有些对咖啡因敏(mǐn)感(gǎn)的(de)人群，如(rú)果在喝(hē)了咖啡(fēi)之后会出现心(xīn)跳的加(jiā)速、恶心以及头晕等(děng)不适，可以说咖啡是一种利弊(bì)共(gòng)存的(de)矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的人来(lái)说，一(yī)定要注意控制摄(shè)入(rù)量，一(yī)般一天最(zuì)好不要(yào)超(chāo)过3杯（每杯大约(yuē)200毫升左右），可(kě)以选(xuǎn)择现磨(mó)纯(chún)咖(kā)啡(fēi)那(nà)么就(jiù)尽量的少喝速溶(róng)咖(kā)啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖(kā)啡就需要注意它的能(néng)量和碳水化(huà)合物等，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和(hé)脂(zhī)肪含(hán)量(liàng)比(bǐ)较低的产品。

　　最后我们来(lái)说一说植脂(zhī)末与反式的脂肪酸：植(zhí)脂末是一项了不(bù)起的发明(míng)啊，可以让过去的穷苦人也能(néng)享(xiǎng)受到(dào)类似于奶油(yóu)的美味：在那个时候的(de)西方(fāng)国家，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这(zhè)绝(jué)对是有钱(qián)人的(de)专享品(pǐn)！

　　一名聪明的化学(xué)家将植物油氢(qīng)化之后(hòu)获得了类似奶油的(de)产(chǎn)品，而其成本非常低而且更容易(yì)储存，并且不易(yì)腐(fǔ)败变(biàn)质，于是大量(liàng)的使用到食品加工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们也(yě)发现了氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪(fáng)酸对身体心血管系统具有(yǒu)非常可怕的危(wēi)害，这(zhè)算是(shì)自身血脂的升高(gāo)、血(xuè)栓高发的重要原因！

　　因此，现在(zài)的(de)食品(pǐn)加工业(yè)致力于不断的降低氢化植(zhí)物油之中(zhōng)反式脂肪酸的含量，目前，很多(duō)的食品虽然(rán)都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一(yī)些(xiē)油炸类(lèi)的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但(dàn)其(qí)反式的脂肪酸酸标(biāo)注则为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量低于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但是(shì)无论如(rú)何植(zhí)物的奶油制品、油炸类的食品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂瘦的女孩子是不是容易满足，为什么瘦人的紧呢肪含量(liàng)比较的高，还(hái)很有可能含有有害(hài)的反式脂肪酸，各(gè)位(wèi)还(hái)是少吃为妙(miào)啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激(jī)性比较大(dà)，使(shǐ)人变得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能引起失(shī)眠。