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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向(xiàng)前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别(bié)的(de)的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思)。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思jiǎo糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的(de)任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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