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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并不(bù)随(suí)胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，然(rán)后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成(chéng)和(hé)婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持(chí)和婉(wǎn)弯梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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