年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的(de)水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不(bù)同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是(sh岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上ì)富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要(yào)是(shì)降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关(guān)系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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