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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种(为什么福建女人不能娶zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”为什么福建女人不能娶的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心(xīn)在后(hòu)脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　为什么福建女人不能娶　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔(gé)约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成(chéng)和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个(gè)身体的中心。

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