随着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情(qí中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将ng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音触发(fā)人们(men)的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模拟声(shēng)音来触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话(huà)也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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