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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等(d六朝是指哪六朝ěng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部(bù)位，例如(rú)关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身器材或(huò)聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

六朝是指哪六朝瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌(jī)肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学(xué)生及高压(yā)力(lì)人群提高(gāo)学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本(běn)动(dòng)作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的(de)目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说有好处。

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