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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦东莞属于几线城市巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力(lì)向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的(de)动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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