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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热(rè)心(xīn)，它(tā)的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字均码一般是什么码，均码一般是什么码数(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚均码一般是什么码，均码一般是什么码数和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后(hòu)方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到(dào)全重心步(bù)型(xíng)技能(néng)关键(jiàn)：剖析(xī)脚步(bù)、步(bù)序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地(dì)握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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