绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多(duō)少热量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为(wèi)你(nǐ)整理以(yǐ)下的(de)知识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的种子(zi)，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆(dòu)等(děng)，在中国(guó)已经有两千(qiān)余年的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没(méi)必(bì)要(yào)把(bǎ)豆(dòu)子一(yī)起吃(chī)进去(qù)，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品一(yī)起烹调(diào)，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功(gōng)效(xiào)，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清(qīng)热(rè)解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗(kàng)氧化(huà)成分，如类黄(huáng)酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还(hái)有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合(hé)夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量(liàng)问(wèn)题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖、油以及其(qí)它辅(fǔ)料(liào)的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克(kè)的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝(hē)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况(kuàng)下，本身(shēn)就属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣(shèng)品，其中所(suǒ)含(hán)的高(gāo)纤(xiān)维可以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的功(gōng)效，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量是多(duō)少大卡等问题(tí)，小编(biān)将为你(nǐ)整理(lǐ)以下(xià)的(de)知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等(děng)，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸(suān)等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把(bǎ)豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很好(hǎo)的清热(aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么rè)功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人(rén)类和动物(wù)的生理代(dài)谢活动具有重要的(de)促进作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放(fàng)在白(bái)色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量(liàng)抗氧化(huà)成(chéng)分(fēn)，如(rú)类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分解肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶(píng)中，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就(jiù)很(hěn)容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需要继续(xù)泡(pào)，这样泡好的(de)绿豆煮起来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂(zá)粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合(hé)减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的(de)情况下，本身(shēn)就属于一种低热(rè)量的食(shí)物(wù)，减肥人(rén)群食用后不(bù)仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

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