老年人骑(qí)自(zì)行车的好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节(jié)炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和(hé)记忆力(lì)。这是(shì)因为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结合对您(nín)的健康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大(dà)自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的(de)是让你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易(yì)受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低(dī)大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身(shēn)运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对(duì)预(yù)防(fáng)老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧(jǐn)张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动能够使人放松身(shēn)心的(de)根(gēn)源所在。

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