老年人骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处？骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近自然享受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的(de)肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味(wèi)着它们将无(wú)法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您(nín)改善(shàn)情(qíng)绪(xù)和(hé)记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和(hé)户外环境的结合(hé)对您的健康有积极(jí)的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多(duō)接(jiē)触大自(zì)然和社会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑(qí)行中(zhōng)聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级(jí)

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到(dào)伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车能够让连结(jié)心(xīn)脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能(néng)都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效(xiào)降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的(de)下(xià)肢运动提(tí)升(shēng)心脏(zàng)供血能(néng)力(lì)，对预(yù)防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的(de)内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能(néng)够使人(rén)放松(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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