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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物(wù)油(yóu)、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的(de)问题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗因为它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提(tí)高(gāo)。

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