随着工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事(shì)情节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各(体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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