随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播(bō)在进行(xín中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数g)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也(yě)还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各(gè)类道具模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么。

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