随着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松俄罗斯妹子很容易追吗，俄罗斯的妹子好追吗压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存(cún)在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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