一小时步行大(dà)约(yuē)多少(shǎo)千米，一小时步行大(dà)约(yuē)多(duō)少千米路程(chéng)是正常(cháng)成年人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：步行是人类(lèi)基本的活动(dòng)方(fāng)式(shì)之一(yī)，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是为步行设计(jì)的，步(bù)行(xíng)被公认为世(shì)界上最好的运动的。

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一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步(bù)行(xíng)大约(yuē)多少千米路程(chéng)

　　步行是人类基本(běn)的(de)活(huó)动方式之一，似乎整个人体结构就是为步(bù)行设计的，步行被公认为(wèi)世(shì)界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数(shù)，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步(bù)行一(yī)个小(xiǎo)时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功(gōng)能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管(guǎn)弹性，减少血管破(pò)裂的(de)可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液(yè)循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)强消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘(mì)等(děng)症(zhèng)都(dōu)有良(liáng)好的作用。

一小时(shí)步行大约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如(rú)下：

　　步(bù)行(xíng)是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构就是为步(bù)行设计的，步行被公(gōng)认(rèn)为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制(zhì)在每分钟170次-年(nián)龄数(shù)，掘亩余能(néng)使(shǐ)糖(táng)尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏(zàng)功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血管弹(dàn)性(xìng)，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人(rén)体(tǐ)血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源强消化腺的分泌功(gōng)能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食(shí)欲，对于防治高血(xuè)压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以(yǐ)上(shàng)内容参考 人民网-最好(hǎo)的运(yùn)动是步行

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