随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡不魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段着的时候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包括(ku魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段ò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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