随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous se读西的字有哪些，读喜的字有哪些nsory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和(hé)寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还(hái)存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可(kě)，读西的字有哪些，读喜的字有哪些但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会音乐不(bù)是(shì)么(me)。

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