白(bái)露，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时节的(de)开始。这时，人们(men)就会(huì)明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半(bàn)球(qiú)日照(zhào)时(shí)间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本(běn)结(jié)束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配(pèi)五行，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的(de)时节(ji1亿等于多少万é)，秋高气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利(lì)于(yú)舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式(shì)进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部1亿等于多少万损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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