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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向身体(tǐ)里(lǐ)经(jīng)常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如(rú)关(guān)节(jié)、结(jié)连组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些(xiē)特(t德先生赛先生指的是什么人，五四运动德先生赛先生指的是什么è)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人(rén)士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才(cái)能(néng)达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出(chū)体外，是您(nín)经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试(shì)瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机(jī)能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一(yī)个(gè)良好的(de)状态，使人的精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满活力(lì)十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分(fēn)的营(yíng)德先生赛先生指的是什么人，五四运动德先生赛先生指的是什么养。

　　能(néng)够(gòu)集(jí)中注意力是(shì)学生及高(gāo)压(yā)力人群(qún)提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的(de)最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节(jié)退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等(děng)疾病(bìng)，不宜(yí)参(cān)加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是(shì)快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的(de)附(fù)带作(zuò)用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合(hé)理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目标是放松(sōng)，在一(yī)堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排(pái)汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在(zài)质(zhì)量(liàng)问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持(chí)身体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经(jīng)常会出汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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