随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡蒂玮娜手表是杂牌吗，蒂玮娜手表一千多值得买吗不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、蒂玮娜手表是杂牌吗，蒂玮娜手表一千多值得买吗嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很(h蒂玮娜手表是杂牌吗，蒂玮娜手表一千多值得买吗ěn)多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时(shí)候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么。

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