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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多(duō)注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能(néng)的(de)器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人(rén)广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因(yīn)压力(lì)而(ér)构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良(liáng)好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进(jìn)入老年后(hòu)关节(jié)退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些(xiē)基(jī)本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的(de)有氧(yǎng)和(hé)无氧训练(liàn)，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意(yì)和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽(gā)，也(yě)能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝(xī)盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分(fēn)难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽(gā)过程中，经常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜(yú)伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必(bì)备(bèi)的用品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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