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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的(de)强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的(de)健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静(jìng)，同(tóng)时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素(sù)排出(chū)体外，是您(nín)经过一(yī)天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的(de)多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力(lì)是学生(shēng)及(jí)高压力人(rén)群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相(xiāng)关(guān)的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说(shuō)，如(rú)果你的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的(de)，若为女性，昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处。

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