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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织的(de)强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦(yì)有助(zhù)血液(yè)流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这(zhè)将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透(tòu)过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘(光速每秒多少公里绕地球多少圈，光速每秒多少米pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助(zhù)改善免(miǎn)疫(yì)系(xì)统(tǒng)，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是您经过(guò)一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处(chù)在一个(gè)良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循(xún)环(huán)，修复受(shòu)损组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压(yā)等疾病(bìng)，不(bù)宜参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末(mò)梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安(ān)排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效(xiào)果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案(àn)是(shì)能(néng)，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压(光速每秒多少公里绕地球多少圈，光速每秒多少米yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一堂充光速每秒多少公里绕地球多少圈，光速每秒多少米满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多(duō)是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常(cháng)使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自(zì)身(shēn)身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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