白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来(lái)，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋(qiū)时节(jié)的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以温度(dù)下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等定语中心语是什么意思，连接状语和中心语是什么意思(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹式(shì)深(shēn)呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

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长期的(de)肺燥还(hái)可(kě)能会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的时辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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