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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款一本书多重，一本书多重有一斤吗摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。