随着(zhe)工(gōng)作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的(de)助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声(s中原地区种植葡萄始于哪个朝代 秦朝的时候有葡萄吗hēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在颅内中原地区种植葡萄始于哪个朝代 秦朝的时候有葡萄吗、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们(men)的(de)某种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的(de)声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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