睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智商高(gāo)现在天气(qì)热了有(yǒu)很多人都有(yǒu)睡午觉(jué)的习(xí)惯，但(dàn)是在睡完午觉之后还(hái)是有(yǒu)些人会觉(jué)得很困(kùn)，那(nà)这(zhè)个午(wǔ)觉睡了(le)和没睡不就(jiù)区别不大了(le)？为什(shén)么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着(zhe)的样子(zi)？的。

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睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区(qū)别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别

　　长期(qī)午睡和不午(wǔ)睡的(de)人相比，在精神状态、反应(yīng)速度(dù)以及视力等(děng)方面(miàn)可能会有一定(dìng)区别。

　　但对于习惯性(xìng)不(bù)午睡(shuì)的人，如果身体不出现不适症状，且对(duì)于生活、工作等(děng)无明(míng)显影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适(shì)当午睡，以保证良好的精神(shén)状(zhuàng)态。

　　1、精神状(zhuàng)态不(bù)同：部分(fēn)人不喜欢午(wǔ)睡是由于(yú)无困倦感，到(dào)下午一点钟(zhōng)左右(yòu)时，别(bié)人可能刚睡(shuì)醒，还处于(yú)慵懒状态，没(méi)午(wǔ)睡的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人(rén)很有精(jīng)神，没有午(wǔ)睡的人则(zé)开始精神不振，身(shēn)体感觉(jué)疲惫，工(gōng)作和学习时难以集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者(zhě)的精神状(zhuàng)态(tài)、工作或(huò)学(xu中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗é)习效率便(biàn)会有所差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐忍困倦感不午睡的人(rén)群，由于(yú)大脑长时(shí)间(jiān)得(dé)不到休息(xī)，可能会导致(zhì)人(rén)的反(fǎn)应(yīng)速度变慢，甚(shèn)至(zhì)出(chū)现(xiàn)目光涣散(sàn)的(de)表(biǎo)现；

　　3、视力区(qū)别：如(rú)果已经出现困(kùn)倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡继续工作、学习等，长期(qī)如此，由于(yú)眼睛白天长(zhǎng)时间得(dé)不(bù)到(dào)休息，可能会(huì)导致视物(wù)负担(dān)变重，久(jiǔ)而久之，长(zhǎng)期不午睡(shuì)的(de)人群可能会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了(le)却(què)感觉没睡，主要是由于睡眠(mián)时间(jiān)段(duàn)中浅睡眠时(shí)间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不(bù)高导致。

　　这种情(qíng)况可(kě)能与不良(liáng)的生活(huó)作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压力较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括(kuò)四(sì)期，一期为睡眠(mián)潜伏期，二期为浅度睡眠期(qī)，三期、四期属(shǔ)于深度睡眠期，进入(rù)深度(dù)睡眠期间人的脑力和(hé)体力(lì)均可得到彻底(dǐ)休(xiū)息(xī)、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时(shí)，深度睡(shuì)眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间(jiān)过短会出现睡着了却感觉没睡一样(yàng)的(de)不适感。

　　建(jiàn)议(yì)养(yǎng)成良(liáng)好的作息习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考问(wèn)题，避(bì)免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思(sī)虑过度(dù)，睡前(qián)可用(yòng)热(rè)水泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生指导下服用加深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶(jiāo)囊(náng)等中(zhōng)成药(yào)。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用西药(yào)，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类的西药一(yī)定要在医生指(zhǐ)导下使(shǐ)用，以免自行服用导致药(yào)物依赖。

睡(shuì)午(wǔ)觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡(shuì)之(zhī)后精神会更好(hǎo)，情(qíng)绪得到舒(shū)缓(huǎn)，下午工作效率也会提高。

　　中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡(shuì)可以让人的认知功(gōng)能得到有效的提高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后(hòu)不(bù)应该立即午睡，此(cǐ)时肠胃还没(méi)消化食物，进睡会(huì)影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚(wǎn)上睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡(shuì)的时间尽(jǐn)量控制在半小时之(zhī)内，以免影响(xiǎng)到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午(wǔ)睡时间过长也会容(róng)易使人睡(shuì)醒之后(hòu)出现头晕等不适感(gǎn)。

睡(shuì)午(wǔ)觉是不是很(hěn)容(róng)易长胖

　　午(wǔ)睡是(shì)不会长胖的，而且每天午睡半个小(xiǎo)时左右，还(hái)有利于下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭后(hòu)马上就睡觉，不但不(bù)利于(yú)消化，而(ér)且(qiě)会导致(zhì)发胖。

　　午饭(fàn)后可以站(zhàn)半个小时或(huò)者稍微散步一下，然后再进(jìn)行午休。

　　如果出现了身体不舒服(fú)的症状，需要及(jí)时的去医(yī)院就(jiù)诊。

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