年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有(yǒu)降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具有很好(hǎo)的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的(de)疗(liáo)效是可(kě)以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān敬请届时光临是什么意思，万望届时光临是什么意思)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　敬请届时光临是什么意思，万望届时光临是什么意思尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎敬请届时光临是什么意思，万望届时光临是什么意思防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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