随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声(shēng)音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mi硝酸银的相对原子质量是多少整数，硝酸银的相对原子án)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然(rán)好(hǎo)，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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