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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人(rén)体细(xì)胞(bāo)的生命(mìng)之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽(gā)可(kě)以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒(dú)素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒(dú)素(sù)可借着皮(pí)肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能(néng)的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健(jiàn)身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未(wèi)能好(hǎo)好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的(de)好处是非常的多的，还能远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊增加血(xuè)液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是学生及高压力(lì)人群(qún)提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群(qún)多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或(huò)者高(gāo)血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用(yòng)到(dào)颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽(gā)的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展(zhǎ远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊n)的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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