年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什(shén)么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很(hěn)多的(de)作(zuò)用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防(fáng)关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯(chún)度，也就(jiù)是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明(míng)，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低(dī)时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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