年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关于(yú)年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗(ma)，医(yī)生(shēng)为什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活(huó)小知(zhī)识：

年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改(gǎi)善记(jì)忆、预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维(wéi)护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不(bù)同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素(sù)以及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米jié)血脂(zhī)，主要(yào)是(shì)降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米